Что полезнее Тыква или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	172 мг
Белки	1 гр	32.8 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	102 мг
Магний	14 мг	43 мг
Натрий	4 мг	538 мг
Калий	204 мг	351 мг
Фосфор	25 мг	237 мг
Сера	18 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0