Что полезнее Укроп или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	330 мг
Белки	2.5 гр	11.2 гр
Углеводы	6.3 гр	67.5 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.9 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	31 мг
Магний	70 мг	47 мг
Натрий	43 мг	534 мг
Калий	335 мг	190 мг
Фосфор	93 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.146 мг	0.5 мг
Марганец	1.264 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.91 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	85.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	2.5 гр
Зола	2.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0