Что полезнее Устрица или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	137 мг
Белки	9 гр	17.1 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	91 мг
Магний	40 мг	51 мг
Натрий	90 мг	4.917 гр
Калий	220 мг	187 мг
Фосфор	140 мг	330 мг
Сера	90 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	2.9 гр
Холестерин	50 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0