Что полезнее Устрица или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	613 мг
Белки	9 гр	4.2 гр
Углеводы	4.5 гр	1.2 гр
Жиры	2 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	8.8 мг
Витамин C	3 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	35 мг
Магний	40 мг	50 мг
Натрий	90 мг	720 мг
Калий	220 мг	110 мг
Фосфор	140 мг	230 мг
Сера	90 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	82.7 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	10.6 гр
Холестерин	50 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0