Что полезнее Утка или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	556.3 мг
Белки	15.8 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	38 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.12 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	3.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	250 мг
Магний	15 мг	200 мг
Натрий	58 мг	25 мг
Калий	156 мг	600 мг
Фосфор	136 мг	400 мг
Сера	172 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	60 мг
Хлор	80 мг	30 мг
Медь	0.447 мг	0.5 мг
Марганец	0.017 мг	3.8 мг
Фтор	0.128 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	4 мкг	0.01 мг
Цинк	2.468 мг	2.8 мг
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	9 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	45.6 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	600 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0