Что полезнее Варенье из яблок или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из яблок и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из яблок	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	265 мг	34 мг
Белки	400 мг	1.5 гр
Углеводы	68.2 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	1.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	30 мг
Магний	5 мг	29 мг
Натрий	1 мг	21 мг
Калий	124 мг	208 мг
Фосфор	7 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.9 гр
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	29.8 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	68.2 гр	4.4 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0