Что полезнее Варенье из айвы или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из айвы и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из айвы	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	273 мг	34 мг
Белки	400 мг	1.5 гр
Углеводы	70.6 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	2.3 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	30 мг
Магний	7 мг	29 мг
Натрий	6 мг	21 мг
Калий	55 мг	208 мг
Фосфор	12 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.9 гр
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	27 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	70.4 гр	4.4 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0