Что полезнее Вишня или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	109 мг
Белки	800 мг	1.6 гр
Углеводы	10.6 гр	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	15 мг	650 мг
Провитамин A	0.1 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	28 мг
Магний	26 мг	8 мг
Натрий	20 мг	5 мг
Калий	256 мг	23 мг
Фосфор	30 мг	8 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	37 мг
Марганец	0.08 мг	19 мг
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	1.1 мг
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	4.33 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	2.3 гр
Вода	84.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	19.4 гр
Зола	600 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0