Что полезнее Вобла холодного копчения или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	47 мг
Белки	31.1 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	6.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	189 мг	16 мг
Магний	39 мг	9 мг
Натрий	4.546 гр	26 мг
Калий	169 мг	278 мг
Фосфор	226 мг	11 мг
Сера	311 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	2.2 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	50 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	12.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг