Что полезнее Водоросли или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	132 мг
Белки	1.5 гр	27.9 гр
Углеводы	5 гр	1.1 гр
Жиры	0	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	70 мг	2.206 гр
Калий	260 мг	60 мг
Фосфор	50 мг	230 мг
Сера	15 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0