Что полезнее Зеленоглазка или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	257 мг
Белки	19.6 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	4.3 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	144 мг
Магний	60 мг	59 мг
Натрий	160 мг	11 мг
Калий	300 мг	710 мг
Фосфор	220 мг	68 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	73.8 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	2.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг