Что полезнее Жерех или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Жерех и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Жерех	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	98.6 мг	84 мг
Белки	18.8 гр	18.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.6 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.121 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	1 мг	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	35 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	100 мг	35 мг
Калий	265 мг	280 мг
Фосфор	220 мг	230 мг
Сера	188 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.5 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0