Что полезнее Зубатка пестрая или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	48 мг
Белки	19.6 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	5.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	1.4 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	23 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	100 мг	14 мг
Калий	335 мг	144 мг
Фосфор	180 мг	24 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	74 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг