Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	112 мг
Белки	11 гр	16 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	9.3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.5 мкг
Витамин B4	23.6 мг	65 мг
Витамин D	0.05 мкг	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	17 мг	25 мг
Натрий	31 мг	55 мг
Калий	84 мг	265 мг
Фосфор	165 мг	210 мг
Сера	29 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	110 мг	55 мг
Медь	0.012 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.15 мг
Фтор	0.02 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	2.08 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.013 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.2 гр
Холестерин	15 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0