Что полезнее Яблоки или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	44 мг
Белки	400 мг	1.1 гр
Углеводы	9.8 гр	7.6 гр
Жиры	400 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	16 мг
Магний	9 мг	6 мг
Натрий	26 мг	6 мг
Калий	278 мг	51 мг
Фосфор	11 мг	13 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.7 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.1 гр
Органические кислоты	800 мг	1.2 гр
Вода	86.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	7.6 гр
Зола	500 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0