Что полезнее Яблоки или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	262 мг
Белки	400 мг	7.7 гр
Углеводы	9.8 гр	47.8 гр
Жиры	400 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	0
Магний	9 мг	0
Натрий	26 мг	0
Калий	278 мг	0
Фосфор	11 мг	0
Сера	5 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0.825 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0.048 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.2 мкг
Цинк	0.15 мг	1 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	86.3 гр	0
Моно- и дисахариды	9 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0