Что полезнее Яблоки или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	93 мг
Белки	400 мг	200 мг
Углеводы	9.8 гр	22.3 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	10 мг
Магний	9 мг	5 мг
Натрий	26 мг	1 мг
Калий	278 мг	45 мг
Фосфор	11 мг	6 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.2 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	800 мг	400 мг
Вода	86.3 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	22 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0