Что полезнее Яблоки или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	45 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	9.8 гр	9.1 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.03 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	22 мг
Магний	9 мг	9 мг
Натрий	26 мг	23 мг
Калий	278 мг	260 мг
Фосфор	11 мг	28 мг
Сера	5 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.8 мг
Хлор	2 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.047 мг	0.45 мг
Фтор	8 мкг	0.012 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.15 мг	0.09 мг
Хром	4 мкг	1 мкг
Молибден	6 мкг	0.012 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	800 мг	1.3 гр
Вода	86.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	9.1 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0