Что полезнее Яблоки сушеные или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	46 мг
Белки	2.2 гр	700 мг
Углеводы	59 гр	8.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	25 мг
Магний	30 мг	7 мг
Натрий	12 мг	7 мг
Калий	580 мг	90 мг
Фосфор	77 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	2.3 гр	1.9 гр
Вода	20 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	8.1 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0