Что полезнее Яблоки сушеные или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	101 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	59 гр	23.7 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	10 мг
Магний	30 мг	8 мг
Натрий	12 мг	10 мг
Калий	580 мг	108 мг
Фосфор	77 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	2.3 гр	1.3 гр
Вода	20 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	23.7 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0