Что полезнее Яблоки сушеные или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	40 мг
Белки	2.2 гр	800 мг
Углеводы	59 гр	7.4 гр
Жиры	100 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	29 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	15 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	12 мг	1 мг
Калий	580 мг	180 мг
Фосфор	77 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	6.3 гр
Органические кислоты	2.3 гр	800 мг
Вода	20 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	7.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг