Что полезнее Крупа ячневая или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	270 мг
Белки	10 гр	2.3 гр
Углеводы	65.4 гр	62.6 гр
Жиры	1.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	107 мг
Магний	50 мг	66 мг
Натрий	15 мг	8 мг
Калий	205 мг	872 мг
Фосфор	343 мг	92 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	6 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	42.3 гр
Зола	1.2 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг