Что полезнее Яблоки сушеные или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	82 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	59 гр	19 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	1.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	12 мг
Магний	30 мг	7 мг
Натрий	12 мг	1 мг
Калий	580 мг	124 мг
Фосфор	77 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2.3 гр	600 мг
Вода	20 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	18.8 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0