Что полезнее Яблоки сушеные или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	72 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	59 гр	15.4 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	30 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	12 мг	26 мг
Калий	580 мг	225 мг
Фосфор	77 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	1.6 гр
Органические кислоты	2.3 гр	800 мг
Вода	20 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	15.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг