Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	168 мг
Белки	5.2 гр	11.9 гр
Углеводы	51 гр	600 мг
Жиры	300 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	54 мг
Магний	105 мг	32 мг
Натрий	17 мг	115 мг
Калий	1.717 гр	144 мг
Фосфор	146 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	20 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	600 мг
Зола	4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0