Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	52 мг
Белки	5.2 гр	1.1 гр
Углеводы	51 гр	10.6 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	33 мг
Магний	105 мг	24 мг
Натрий	17 мг	13 мг
Калий	1.717 гр	233 мг
Фосфор	146 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	600 мг
Вода	20 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	10.5 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг