Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	89 мг
Белки	5.2 гр	200 мг
Углеводы	51 гр	21.7 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	3 мг
Провитамин A	3.5 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	10 мг
Магний	105 мг	6 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	1.717 гр	183 мг
Фосфор	146 мг	8 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	600 мг
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	20 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	21.4 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0