Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Компот из персиков. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Компот из персиков. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Компот из персиков. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	88 мг
Белки	5.2 гр	300 мг
Углеводы	51 гр	21.6 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	4 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	8 мг
Магний	105 мг	6 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	1.717 гр	158 мг
Фосфор	146 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	300 мг
Вода	20 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	21.3 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0