Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	268 мг
Белки	5.2 гр	400 мг
Углеводы	51 гр	66.3 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	4.4 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	33 мг
Магний	105 мг	16 мг
Натрий	17 мг	6 мг
Калий	1.717 гр	22 мг
Фосфор	146 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	20 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	66.3 гр
Зола	4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0