Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	273 мг
Белки	5.2 гр	600 мг
Углеводы	51 гр	70.4 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	7.4 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	19 мг
Магний	105 мг	10 мг
Натрий	17 мг	14 мг
Калий	1.717 гр	168 мг
Фосфор	146 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	20 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	70.1 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0