Что полезнее Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	242 мг	316 мг
Белки	5 гр	8.1 гр
Углеводы	53 гр	56 гр
Жиры	400 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	2.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	166 мг	39 мг
Магний	109 мг	38 мг
Натрий	17 мг	444 мг
Калий	1.781 гр	141 мг
Фосфор	152 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	17.6 гр	200 мг
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	18 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	49.8 гр	8.8 гр
Зола	4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0