Что полезнее Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	242 мг	284 мг
Белки	5 гр	600 мг
Углеводы	53 гр	72.9 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	40 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	166 мг	22 мг
Магний	109 мг	14 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	1.781 гр	140 мг
Фосфор	152 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	17.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	18 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	49.8 гр	72.8 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0