Что полезнее Ацидофилин 3,2% жирности или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ацидофилин 3,2% жирности и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ацидофилин 3,2% жирности	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	100 мг
Белки	2.9 гр	18 гр
Углеводы	3.8 гр	2 гр
Жиры	3.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	38 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	40 мг
Магний	15 мг	90 мг
Натрий	53 мг	110 мг
Калий	145 мг	280 мг
Фосфор	98 мг	250 мг
Сера	27 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	99 мг	0
Медь	0.01 мг	1.5 мг
Марганец	6 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.3 мг
Цинк	0.4 мг	1.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	88.4 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	500 мг
Холестерин	9 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0