Что полезнее Ячмень или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	158.7 мг
Белки	10.3 гр	12.828 гр
Углеводы	56.4 гр	707 мг
Жиры	2.4 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.263 мг
Витамин B5	0.7 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.04 мг	7.071 мкг
Витамин H	0.011 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	110 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	55.56 мг
Магний	150 мг	12.12 мг
Натрий	32 мг	135.35 мг
Калий	453 мг	141.41 мг
Фосфор	353 мг	193.9 мг
Сера	88 мг	177.78 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	2.525 мг
Хлор	125 мг	157.58 мг
Медь	0.47 мг	0.084 мг
Марганец	1.48 мг	0.029 мг
Фтор	0.106 мг	0.056 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0.02 мг
Цинк	2.71 мг	1.121 мг
Хром	0.011 мг	4.04 мкг
Молибден	0.014 мг	6.061 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.01 мг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.032 мг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	707 мг
Зола	2.4 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0