Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	496.9 мг
Белки	4.1 гр	34.5 гр
Углеводы	5.9 гр	8.1 гр
Жиры	1.5 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	171 мг
Магний	15 мг	342 мг
Натрий	50 мг	160 мг
Калий	152 мг	1.1 гр
Фосфор	95 мг	1.1 гр
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	10 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0