Что полезнее Ячмень или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	552 мг
Белки	10.3 гр	26.3 гр
Углеводы	56.4 гр	9.9 гр
Жиры	2.4 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.7 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.24 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	76 мг
Магний	150 мг	182 мг
Натрий	32 мг	23 мг
Калий	453 мг	658 мг
Фосфор	353 мг	350 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	5 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	1.144 мг
Марганец	1.48 мг	1.934 мг
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	3.27 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	7.2 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	4.2 гр
Зола	2.4 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0