Что полезнее Ячмень или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	673 мг
Белки	10.3 гр	13.69 гр
Углеводы	56.4 гр	13.08 гр
Жиры	2.4 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.7 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.034 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	18 мг
Магний	150 мг	251 мг
Натрий	32 мг	2 мг
Калий	453 мг	597 мг
Фосфор	353 мг	575 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	5.53 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	1.324 мг
Марганец	1.48 мг	8.802 мг
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	4.28 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.7 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.59 гр
Зола	2.4 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0