Что полезнее Ячмень или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	81 мг
Белки	10.3 гр	970 мг
Углеводы	56.4 гр	3.11 гр
Жиры	2.4 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.33 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	94 мг
Магний	150 мг	4 мг
Натрий	32 мг	898 мг
Калий	453 мг	9 мг
Фосфор	353 мг	3 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	3.32 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0.226 мг
Марганец	1.48 мг	0.02 мг
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0.22 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.9 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0