Что полезнее Ячмень или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	124 мг
Белки	10.3 гр	15.3 гр
Углеводы	56.4 гр	4 гр
Жиры	2.4 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	424 мг
Магний	150 мг	57 мг
Натрий	32 мг	733 мг
Калий	453 мг	367 мг
Фосфор	353 мг	320 мг
Сера	88 мг	153 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.4 мг
Хлор	125 мг	165 мг
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0.43 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	2.7 гр
Зола	2.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0