Что полезнее Ячмень или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	46 мг
Белки	10.3 гр	800 мг
Углеводы	56.4 гр	8.3 гр
Жиры	2.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.04 мг	6 мкг
Витамин H	0.011 мг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	40 мг
Магний	150 мг	22 мг
Натрий	32 мг	10 мг
Калий	453 мг	224 мг
Фосфор	353 мг	37 мг
Сера	88 мг	16 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1.2 мг
Хлор	125 мг	21 мг
Медь	0.47 мг	0.17 мг
Марганец	1.48 мг	0.21 мг
Фтор	0.106 мг	3 мкг
Бор	0.29 мг	0.2 мг
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0.015 мг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	2 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	8.3 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	100 мг