Что полезнее Ячмень или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	312 мг
Белки	10.3 гр	8.4 гр
Углеводы	56.4 гр	56.8 гр
Жиры	2.4 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	42 мг
Магний	150 мг	17 мг
Натрий	32 мг	290 мг
Калий	453 мг	130 мг
Фосфор	353 мг	92 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1.1 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	9.6 гр
Зола	2.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0