Что полезнее Мармелад или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мармелад и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мармелад	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	321 мг	93 мг
Белки	100 мг	17.5 гр
Углеводы	79.4 гр	0
Жиры	0	3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.017 мг	4.605 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	20 мг
Магний	2 мг	20 мг
Натрий	91 мг	70 мг
Калий	4 мг	210 мг
Фосфор	1 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	18 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	74.5 гр	0
Зола	200 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2 гр