Что полезнее Ячмень или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	191 мг
Белки	10.3 гр	18 гр
Углеводы	56.4 гр	0
Жиры	2.4 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.04 мг	9 мкг
Витамин H	0.011 мг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	40 мг
Магний	150 мг	50 мг
Натрий	32 мг	100 мг
Калий	453 мг	280 мг
Фосфор	353 мг	280 мг
Сера	88 мг	180 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1.7 мг
Хлор	125 мг	170 мг
Медь	0.47 мг	0.21 мг
Марганец	1.48 мг	0.1 мг
Фтор	0.106 мг	1.4 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0.045 мг
Цинк	2.71 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.02 мг
Никель	0.026 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0