Что полезнее Ячмень или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	44 мг
Белки	10.3 гр	1 гр
Углеводы	56.4 гр	7.3 гр
Жиры	2.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	5 мкг
Витамин H	0.011 мг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	36 мг
Магний	150 мг	31 мг
Натрий	32 мг	32 мг
Калий	453 мг	350 мг
Фосфор	353 мг	33 мг
Сера	88 мг	2 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1.3 мг
Хлор	125 мг	14 мг
Медь	0.47 мг	0.13 мг
Марганец	1.48 мг	0.18 мг
Фтор	0.106 мг	0.017 мг
Бор	0.29 мг	0.055 мг
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	1 мкг
Цинк	2.71 мг	0.13 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0.024 мг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	4 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	7.3 гр
Зола	2.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	100 мг