Что полезнее Ячмень или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	363 мг
Белки	10.3 гр	12.5 гр
Углеводы	56.4 гр	64.9 гр
Жиры	2.4 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.02 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	58 мг
Магний	150 мг	111 мг
Натрий	32 мг	23 мг
Калий	453 мг	351 мг
Фосфор	353 мг	325 мг
Сера	88 мг	95 мг
Кремний	600 мг	14 мг
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	3 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0.5 мг
Марганец	1.48 мг	3.13 мг
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0.51 мг
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	3.23 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0.01 мг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	1.5 гр
Зола	2.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0