Что полезнее Ячмень или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	22 мг
Белки	10.3 гр	1 гр
Углеводы	56.4 гр	4.4 гр
Жиры	2.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.014 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	25 мг
Магний	150 мг	14 мг
Натрий	32 мг	4 мг
Калий	453 мг	204 мг
Фосфор	353 мг	25 мг
Сера	88 мг	18 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.4 мг
Хлор	125 мг	19 мг
Медь	0.47 мг	0.18 мг
Марганец	1.48 мг	0.04 мг
Фтор	0.106 мг	0.086 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	1 мкг
Цинк	2.71 мг	0.24 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	1 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	4.2 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0