Что полезнее Ревень или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ревень и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ревень	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	21 мг
Белки	700 мг	1.9 гр
Углеводы	2.5 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	10 мг	20 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	44 мг	21 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	2 мг	2 мг
Калий	325 мг	196 мг
Фосфор	25 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	91.5 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0