Что полезнее Ячменная мука или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	416 мг
Белки	10 гр	9.2 гр
Углеводы	56.1 гр	63.2 гр
Жиры	1.6 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	26 мг
Магний	63 мг	25 мг
Натрий	10 мг	430 мг
Калий	147 мг	151 мг
Фосфор	275 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0