Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	27 мг
Белки	26 гр	600 мг
Углеводы	13.4 гр	5.8 гр
Жиры	52 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	14 мг
Магний	286 мг	12 мг
Натрий	38 мг	16 мг
Калий	588 мг	110 мг
Фосфор	385 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	2.5 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	5.8 гр
Зола	1.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0