Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	221 мг
Белки	26 гр	28.2 гр
Углеводы	13.4 гр	700 мг
Жиры	52 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	60 мг
Магний	286 мг	45 мг
Натрий	38 мг	1.699 гр
Калий	588 мг	80 мг
Фосфор	385 мг	470 мг
Сера	0	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0